Pourquoi le régime méditerranéen est bon pour toi

Pourquoi le régime méditerranéen est bon pour toi

Si vous voulez rester en bonne santé, mince, maintenir votre fonction cognitive, et vivre plus longtemps, il ne fait aucun doute que coller à un régime traditionnel de type méditerranéen est le meilleur investissement que vous faites jamais. Alors que les modes alimentaires vont et viennent (y compris les régimes riches en graisses, paléo, végétaliens et cétogènes), un flux constant d'études confirme les bienfaits du régime méditerranéen pour la santé des enfants, des personnes âgées et des patients souffrant de dépression et de maladie d'Alzheimer. De grandes quantités de fruits (en particulier de baies), de légumes, de céréales et de noix, une faible consommation de volaille, de viande et de produits laitiers, une consommation régulière d'huile d'olive et une quantité modérée de vin rouge transformée en recettes italiennes, grecques ou espagnoles. être meilleur pour tous les aspects de votre santé que n'importe quel autre régime.

Même si nous ne savons pas lequel des composants alimentaires individuels est responsable de cet effet salutogénique remarquable, il semble que la consommation d'une combinaison de tous ses composants est plus bénéfique que les éléments individuels. En outre, profiter du repas avec des amis ou en famille ajoute d'autres avantages pour la santé. Les variations saisonnières dans les produits alimentaires, les productions locales à petite échelle de nombreux aliments et une quantité minimale d'aliments transformés peuvent jouer des rôles supplémentaires. Sur la base de la science émergente du microbiome, il semble très plausible que la consommation accrue de fibres alimentaires et de polyphénols (olives, vin rouge, baies et noix) conduise à un microbiome intestinal plus sain et plus diversifié, réduisant à son tour l'activation immunitaire de bas niveau. intestin et dans les organes distants.

Donc, si vous êtes en bonne santé et avez des facteurs de risque pour certaines maladies, du syndrome métabolique aux maladies cardiovasculaires, à la maladie d'Alzheimer ou au cancer, adhérer à un tel régime tôt dans la vie, profiter de vos repas dans les milieux sociaux et faire régulièrement de l'exercice. assurance-vie, vous pouvez acheter. Si vous êtes déjà atteint d'un de ces troubles, adhérer à un tel régime a le potentiel de ralentir la progression de la maladie ou de réduire la gravité de la maladie.